تجربتي مع المغنيسيوم للنوم وعلاج الأرق
إن المغنيسيوم أحد اهم العناصر الغذائية التي تعمل في الجسم على عدة أمور مختلفة ما بين الحفاظ على الأعصاب والعضلات وعلاج أمراض مختلفة قد تصيب الإنسان، وواحدة من الأمراض الشائعة التي يعمل المغنيسيوم على علاجها هو الأرق وقلة النوم، ولذلك نقدم لكم بهذا المقال تجربتي مع المغنيسيوم للنوم وعلاج الأرق.
تجربتي مع المغنيسيوم للنوم وعلاج الأرق
يساعد المغنيسيوم على علاج الأرق وقلة النوم، حيث يجد الكثيرين صعوبة في النوم ويكون الأمر مرهق للغاية لعقلهم وجسدهم، ولذلك فقد وجدوا الحل في حبوب المغنيسيوم، ولذلك نستعرض لكم من خلال النقاط التالية تجربتي مع المغنيسيوم للنوم وعلاج الأرق:
1- فوائد المغنيسيوم للنوم
للمغنيسيوم دور كبير في الحفاظ على دورة النوم بشكل سليم، كما أنه يساعد على علاج الأرق، فإنه يساعد على استرخاء الجسم والدماغ، ويشجع على النوم حيث يساهم في تحسين مستويات حمض جاما أمينو بيوتريك الموجود في الدماغ أيضًا يكون له أثر مهدئ على الدماغ، والجدير بالذكر أن الدراسات العملية اكتشفت أن هناك علاقة واضحة بين نقص المغنيسيوم والإصابة بقلة النوم والأرق.
2- استخدامات المغنيسيوم
هناك استخدامات مختلفة للمغنيسيوم، حيث يتم تناول حبوب المغنيسيوم لعلاج الكثير من الأمراض المختلفة وذلك مثل:
- تشنجات الساق أثناء الحمل وعند مرضى السكري.
- التصلب المتعدد.
- حصى الكلى.
- الربو وحمى القش.
- سلس البول.
- الصداع النصفي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- علاج التقرحان الجلدية ويسرع من عملية التئام الجروح.
- علاج التهاب الجلد الحاد.
- علاج القلق والاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن.
- علاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ألم الصدر.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- هشاشة العظام.
- يقي من الإصابة بفقدان السمع.
3- أين يوجد المغنيسيوم بكثرة؟
في حال عدم الرغبة في تناول حبوب المغنيسيوم، فيمكن الحصول على المغنيسيوم بكثرة بتناول بعض الأطعمة الغذائية والتي جاءت متمثلة فيما يلي:
- الأفوكادو.
- البقوليات.
- التوفو.
- الحبوب الكاملة والبذور مثل بذر اليقطين.
- الخضروات الورقية، كالسبانخ.
- سمك السلمون أو الهلبوت.
- الشوكولاتة الداكنة.
- المكسرات.
- الموز.
4- أضرار حبوب المغنيسيوم
قد تظهر بعض الآثار الجانبية لحبوب المغنيسيوم، حيث جاءت بعض من أعراض حبوب المغنيسيوم متمثلة فيما يلي:
- احصار القلب.
- احمرار الوجه.
- الارتباك.
- الاسهال.
- الاكتئاب.
- انخفاض درجة حرارة الجسم.
- انخفاض ضغط الدم.
- بطئ التنفس.
- الشلل المحرك والشعبي.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الغيبوبة.
- ECG غير طبيعي.
- هبوط ضغط الدم.
- وقت نزيف طويل.
إن المغنيسيوم من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بكثرة، والتي في حال نقصها عن الحد الطبيعي لها فيتسبب في أمراض مختلفة مثل أمراض النوم كالأرق.
