هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن

تعتبر الفاصوليا البيضاء من أكثر الأكلات انتشارًا بين الكثير من الناس وتمتلك شعبية كبيرة، وهذا النوع من الفاصوليا يعتبر أكثر نوع يحتوي على سعرات حرارية بين أنواع باقي أنواع الفاصوليا، ولذلك يعتقد الكثير من الأشخاص أن الفاصوليا البيضاء تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ بعد الاستمرار على تناولها مما يجعلهم قلقون، ويمكن من خلال المقال التالي يمكن التعرف على كل ما يتعلق بالفاصوليا البيضاء.

هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن

يقلق الأشخاص الراغبون في فقدان الوزن من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، معتقدين أنها قد تؤدي إلى زيادة وزنهم. وبسبب حرصهم على اتباع نظام غذائي محدد، يفضلون اختيار الأطعمة التي تتميز بسعرات حرارية منخفضة.

وذكرت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية أن الفاصوليا لا تسبب زيادة الوزن، وذلك بسبب انخفاض الجلايسمي بها، مما يدل ذلك على احتوائها على سعرات حرارية منخفضة على الرغم من أنها أعلى أنواع الفاصوليا في السعرات.

السعرات الحرارية في الفاصوليا

يمكن التعرف على السعرات الحرارية في الفاصوليا من خلال هذه الفقرة:

• الفاصولياء البيضاء تحتوي على 330 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
• الفاصولياء السوداء تحتوي على 130 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
• الفاصولياء الحمراء تحتوي على 125 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
• الفاصولياء الخضراء تحتوي على 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

فوائد الفاصوليا البيضاء

تساهم الفاصوليا البيضاء في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي للجسم، كما تساعد أيضًا في تنظيم مستويات سكر بالدم، وذلك بفضل غناها بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك فهي تلعب دورًا أساسيًا في تنقية الجسم من الشوائب والأمراض، وتساهم في بناء العضلات بفضل البروتين الكثير المتواجد بها، لذلك على لاعبي صالات الألعاب الرياضية وألعاب القوى تناولها بسبب احتواؤها على عدد كبير من الفوائد التي تعزز من صحتهم وكتلتهم العضلية.

وتناول الفاصوليا يساهم في حماية القلب من الجلطات بشكل كبير، ويعمل أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وذلك بفضل احتوائها على الألياف الذائبة التي تقوم بهذه العملية.

يرغب عدد كبير من الأشخاص في التعرف على حقيقة الفاصوليا البيضاء وارتباطها بزيادة الوزن، حيث أن هذا النوع من الفاصوليا يحتوي على أكب رعدد من السعرات الحرارية التي تتواجد في أنواع الفاصوليا، مما زاد ذلك من قلق عدد كبير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على جسم رشيق ومثالي، ويمكن من خلال المقال السابق التعرف على كل ما يتعلق بالفاصوليا البيضاء، بالإضافة إلى أننا سوف نقدم السعرات الحرارية في جميع أنواع الفاصوليا.