أنظمة غذائية
للتنحيف | خبير تغذية يوضح طريقة الصيام المتقطع الصحيحة وأبرز النصائح لنجاحها
هناك بعض الطرق المناسبة للحصول على وزن مثالي وفرصة لتقليل الوزن وتخفيضه، وواحدة من تلك الطرق هو الصيام المتقطع والذي يتم بالعديد من الطرق المختلفة والنصائح الهامة، ولذا في هذا المقال سنعرض إليكم طريقة الصيام المتقطع الصحيحة.
المحتويات
عرض
طريقة الصيام المتقطع الصحيحة
هناك أكثر من طريقة للصيام المتقطع، وهي الأنظمة المختلفة والتي تختلف في توقيتات الصيام ومواعيد تناول الطعام وهي الطرق التالية:
- الصيام المتقطع 12 ساعة
- نظام الصيام المتقطع 16/8
- الصيام لمدة 24 ساعة (الاكل – التوقف – الاكل)
- نظام 5:2 رجيم الصيام المتقطع
- الصيام يوم بعد يوم
- الصيام المتقطع 4\20
نصائح لنجاح الصيام المتقطع
هناك بعض النصائح المميزة لنجاح الصيام المتقطع وهي النصائح التالية:
- اتباع نظام الصيام المتقطع السليم والصحيح.
- ضرورة استشارة الطبيب في حال إن كان الشخص مصاب بأي مرض.
- التعرف على معاناة بعض الأشخاص من التاريخ الطبي.
- إن كان الشخص يعاني من الأدوية.
الأثار الجانبية للصيام المتقطع
من الممكن أن يصاب الشخص ببعض الآثار الجانبية للصيام المتقطع والتي تعود على جسم الشخص بالضرر، وهي الأثار الجانبية التالية:
- الأرق
- الإرهاق
- الجوع
- حالات الصداع
- الغثيان
في النهاية قد نكون عرضنا ووضحنا إليكم طريقة الصيام المتقطع الصحيحة وهي الطرق المختلفة والتي تساعد الأشخاص في الحصول على فرصة لتخفيض الوزن والحصول على الرشاقة والوزن المميز الذي يساعده في أداء بعض المهام اليومية.
إتبعنا
