هل المانجو تزيد الوزن؟! السعرات الحرارية في المانجو

المانجو تعتبر واحدة من ألذ أنواع الفواكه الصيفية كما لها العديد من الفوائد في حبها العديد من الناس ولكن يقلق البعض حول زيادة الوزن، لذلك سنوضح من خلال هذا المقال عن مجموعة من المعلومات حول زيادة الوزن من المانجو والسعرات الحرارية.

هل المانجو تزيد الوزن؟!

فاكهة المانجو الخالية من الدهون فلا يوجد قلق حول زيادة الوزن من تناول المانجو طالما لم يتم تجاوز السعرات الحرارية اليومية ويمكن التوضيح أن 3/4 كوب من شرائح المانجو، يحتوي على 70 سعرة حرارية فقط، كما تعتبر الحبة المانجو الواحدة تحتوي على 200 سعرة حرارية.

فوائد المانجو

هناك العديد من الفوائد التي تمدها المانجو لجسم الإنسان، سنوضح مجموعة من تلك الفوائد فيما يلي:

1- غنية بالفيتامينات والمعادن

تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن ومنها: البوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ب6، فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والنياسين وغيرها من الفيتامينات.

2- السيطرة على ضغط الدم

تعتبر المانجو مصدر مهماً غني بالبوتاسيوم حيث أن كل 100 غرام من المانجو تحتوي على ما يقارب 156 ملليغرام من البوتاسيوم وما لا يتجاوز 2 ملليغرام من الصوديوم، يعتبر البوتاسيوم مهم جداً من أجل موازنة السوائل في الجسم، كما يعمل على انتظام ضربات القلب وتنظيم الاشارات العصبية.

3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تعمل المانجو على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير وذلك لاحتواء المانجو على الألياف التي يجعل دور كبيراً في تنظيم عمل الجهاز الهضمي كما يوجد في الأنسجة مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء.

4- مفيدة لصحة الجلد والعيون

يوجد للمانجو العديد من الفوائد التي تعود على العيون والجلد وهذا لأن المانجو تعتبر واحد من أهم المصادر لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونيدات، فهما يعملان كمضادات أكسدة قوية تعمل على محاربة الجذور الحرة في الجسم.

5- الوقاية من السرطانات

تعتبر واحدة من الفاكهه الغنيه بالعددي من مضادات الاكسدة القوية مثل البوليفينول والتي لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من السرطان الرئة وسرطان الفم.

6- مفيدة في حماية زائدة الوزن

تعتبر المانجو نوعاً من الأنواع عالية السعرات الحرارية بحيث أن كل 100 غرام منها تحتوي على 60 سعرة حرارية وهذا ما يجعلها مفيدة بشكل كبير في حماية الجسم من زيادته.

القيمة الغذائية للمانجو

سنوضح من خلال الجدول التالي عن القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من المانجو:

المانجو تعتبر واحدة من أهم الفاكهه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما تحمي الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة، كما لا تزيد من الوزن لدعم احتوائها على الدهون، كما أوضحنا عن القيمة الغذائية التي تحتوي عليها المانجو.