افضل نوع كرياتين 2025
إن الكرياتين يعتبر هو من أحد الأشياء التي تساعد في بناء العضلات وهذا لأنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تفيد الجسم وهذا لكي تساعد في تعزيز الكمية التي يكون الجسم في حاجتها خاصة الأشخاص الرياضين ولهذا تساءل الكثير من الشباب عما هو أفضل نوع كرياتين وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أفضل نوع.
افضل نوع كرياتين
من أفضل أنواع الكرياتين هو اتش سي ال من ماسل اد وهو يعتبر من أسرع أنواع الكرياتين امتصاصا وهو يمنع الجفاف العضلي ويعزز اكتساب العضلات وهو يساعد في إنتاج وقود الطاقة للنشاط البدني السريع والمكثف وهو متوفر بنكهتين فقط هما توت الأزرق والعلكة.
فوائد الكرياتين للرياضيين ورافعي الأثقال
تكمن العديد من الفوائد في الكرياتين ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد في المحافظة على صحة وقوة العضلات.
- يحسن من الأداء العقلي والبدني للشخص الرياضي أثناء التمرين.
- يقوم بتحفيز الخلايا العضلية على إنتاج الكثير من الطاقة التي تجعله أكثر قوة وتحمل.
- كما أنه يساهم في مضاعفة نمو وبناء الكتلة العضلية بالجسم على أساس قوي وفعال.
- يمنع الكرياتين من الإصابة أثناء التمارين الشاقة وهذا بسبب أنه يزيد من قوتها.
- يسرع في عملية استشفاء العضلات بالجسم إذا أصيبت بأي أضرار.
طريقة استخدام الكرياتين
من خلال هذه الفقرة سنعرض الطريقة التي يتم من خلالها استخدام الكرياتين وهذه الطريقة هي:
- في البداية عليك أن تتناول 25 جرام من الكرياتين كل يوم لمدة أسبوع فقط، وعليك القيام بتقسيم الجرعة على 5 مرات كل يوم على مدار الأسبوع.
- يجب أن يتم وضع الجرعة على العصير أو الماء ويجب أن يتم تناول الكرياتين بجانب وجبة بروتين أو القيام بوضعه على مشروب بروتين، وهذا لأن الكرياتين يحتاج إلى بروتين أو كربوهيدرات لكي يتم تسريع عملية الامتصاص للجسم.
- بعد فترة من الوقت يتم تناول 5 جرعات من الكرياتين فقط يوميا لمدة 30 يوم.
- بعد وقت يتم أخذ راحة عن استخدام مكمل الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام ثم يقوم بالرجوع مرة أخرى بنفس الطريقة التي قمنا بالحديث عنها.
فوائد عامة للكرياتين للجسم
توجد العديد من الفوائد التي يقوم بها الكرياتين في الجسم ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد الكرياتين على ضبط مستوى السكر في الدم خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري.
- يقلل الكرياتين من الشعور بالتعب والإرهاق الشديد بعد يوم شاق وطويل.
- يساعد في تحسين الأداء الوظيفي للرئة وعلاج أغلبية الأمراض التي قد تصيبها.
- مفيد لصحة الجهاز الهضمي والتنفسي.
- يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية التي قد تصيب الرياضيين.
- ينصح للأشخاص المصابين بأوجاع العضل الليفي بتناوله وهذا لأنه يعمل على تصلب وقوة التكوين العضلي.
وبهذا نكون قد عرضنا لكم بعض الفوائد التي يتمتع بها الكرياتين وما هي أفضل الأنواع على الرغم من أن البعض قد يعتقد أنه يضر بالجسم ولكن في الحقيقة هو يحتوي على الكثير من الفوائد التي تساعد الجسم.
