وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع وتغيير شكل الجسم
إن الشوفان من أكثر الوصفات التي يمكنك أن تقوم بزيادة الوزن الخاص بك عن طريق اتباع العديد من الأمور التي سوف نقوم بعرضها لكم في النقاط التالية، ومن خلال موقعنا سنقوم بعرض وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع وتغيير شكل الجسم.
مكونات وصفة الشوفان بالحليب
في النقاط التالية سنقوم بعرض المكونات التي تخص وصفة الشوفان بالحليب:
- شوفان.
- حليب.
- زبادي.
- موز.
- توت.
- لوز أو مكسرات اختيارية.
- زبيب.
خطوات الشوفان بالحليب
في النقاط التالية سنقوم بعرض الخطوات التي يجب أن تتبعها لكي تستطيع أن تقوم بالشوفان بالحليب:
- في البداية يجب أن تقوم بخلط الشوفان، والحليب والزبادي.
- تقومي بإضافة شرائح الموز وقطع التوت واللوز أو المكسرات والزبيب.
- تضعي الخليط في وعاء وغطيه جيدا.
- من الضروري يجب ان تتناول هذه الوصفة كوجبة إفطار لذيذة للغاية.
وصفة الشوفان مع بذور الشيا لزيادة الوزن
في النقاط التالية سنقوم بعرض المكونات التي تخص وجبة الشوفان مع بذور الشيا لزيادة الوزن:
- شوفان.
- حليب لوز.
- مسحوق البروتين.
- لبن زبادي.
- بذور الشيا.
- فواكه طازجة (كيوي، توت، موز).
ونستكمل باقي الخطوات التالية في الطريقة التي تقوم بها بتحضير الشوفان مع بذور الشيا:
- تقوم بإضافة الشوفان والحليب والموز وبذور الشيا ومسحوق البروتين في وعاء.
- تقوم بتقليب الخليط الخاص بك جيدا حتى يمتزج الخليط الخاص بك.
- بعد ذلك تقوم بوضعه في وعاء عميق وتبريده في الثلاجة.
- قبل أن تقوم بالتقديم يجب ان تضع الفاكهة وبذور الشيا على الخليط الخاص بك.
مخفوق البروتين بالموز والشوفان
في النقاط التالية سنقوم بعرض المكونات التي تخص مخفوق البروتين بالموز والشوفان:
- مسحوق البروتين.
- موز.
- شوفان.
خطوات مخفوق البروتين بالموز والشوفان:
- تقوم بوضع جميع المكونات التي تخصك في الخلاط وتقوم بخلطها حتى تصبح ناعمة.
- رش أيضا بعض المكسرات، مثل اللوز أو الجوز.
- تقديم المخفوق والاستمتاع بوجبة غنية بالبروتين.
من أفضل الأشياء التي يمكنك أن تستخدمها لكي تزيد الوزن الخاص بك هو الشوفان، ولذلك من خلال موقعنا عرضنا عليكم باقة من أهم المكونات والطريقة التي تخص التحضير للشوفان.
