تجربتي مع كبسولات فيتامين e للوجه وفوائدها
فيتامين ه هو من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون وتتميز بالعديد من المميزات حيث انها تمنع الاكسدة وتمنع أكسدة الليبوبروتينات قليلة الكثافة الكثير من الإيجابيات الكثيرة فيها والتي سنتناولها معكم عبر موقعنا هذا سنوضح لكم فوائد فيتامين e .
فوائد فيتامين e
إليكم في تلك الفقرة فوائد فيتامين هـ حيث أن هذا الفيتامين يحتوي على العديد من الفوائد للجسم وصحة الانسان والتي سنقدمها لكم على النحو التالي:
1- مضاد لتأكسد
يتميز فيتامين E أنه مضاد للأكسدة والقضاء على الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم الخلايا وتحدث تشوهات فيها.
2- للبشرة
يجدد البشرة والبقاء على الشيخوخة والمحافظة على نضارة البشرة بالإضافة الى القضاء على علامات التقدم في السنن ومعالجة آثار الحبوب والندبات.
3- للعينين
حيث أن فيتامين هـ هو مضاد للأكسدة بالإضافة الى حمايته خلايا الأنسجة من الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا والحماية من أشعة فوق بنفسجية وهي من أهم العوامل التي تسبب الهالات السوداء حول العين.
مصادر فيتامين e
تتعدد مصادر مصادر فيتامين e في العديد من الأغذية والأطعمة والتي سنوضح لكم في النقاط التالية:
- الحبوب.
- الحليب والبيض.
- الخضار، مثل اللفت، و البروكلي، والبقدونس والخس والزيتون.
- زيت بذرة القمح.
- زيوت الخضراوات.
- السمك.
- الفواكه، مثل الأفوكادو، بالمانجو، والكيوي.
- المكسرات، مثل اللوز.
استخدامات زيت فيتامين هـ
يتوفر زيت فيتامين هـ سواء مصنع او عضوي وسنقدم لكم فوائد فيتامين هـ والتي سنقدمها لكم في النقاط التالية:
- تخفيف آثار الندبات الناتجة من العمليات، أو الجروح، أو التصبغات الجلدية.
- تقوية الأظافر والتقليل من تكسرها.
- تقوية بصيلة الشعر
- الحد من ظهور الهالات السوداء.
- مرطب عام للبشرة.
- معالجة حروق الشمس.
- منع ظهور علامات تقدم البشرة.
جرعة فيتامين هـ الموصى بها
سنوضح لكم جرعة فيتامين هـ الموصى بها يوميا في النقاط التالية:
- الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم إلى عمر ست شهور (ذكور وإناث): أربعة ملغ.
- الأطفال من عمر من تسعة أشهر حتى اثنتي عشر شهر (ذكور وإناث): خمسة ملغ.
- الأطفال من عمر سنة وحتى ثلاث سنوات (ذكور وإناث): ستة ملغ.
- الأطفال من عمر من أربعة وحتى ثمانية سنوات (ذكور وإناث): سبعة ملغ.
- الأطفال من عمر تسعة وحتى ثلاثة عشر سنة (ذكور وإناث): احدى عشر ملغ.
- المراهقين أكبر من عمر أربعة عشر سنة (ذكور وإناث): خمسة عشر ملغ.
- النساء والرجال البالغين: خمسة عشر ملغ.
- النساء الحوامل والمرضعات: خمسة عشر ملغ
اضرار فيتامين e
هناك بعض الحالات الممنوع استخدام فيتامين هـ والتي سنقدمها لكم في النقاط التالية:
- اضطرابات تخثر الدم.
- أمراض الكلى أو الكبد.
- انخفاض مستوى فيتامين ك.
- تعب عام في الجسم
- الصداع.
- الغثيان.
- فقر الدم.
- مرض السكري.
في نهاية مقالنا نكون قد انتهينا من الحديث عن الفيتامين هـ فإنه مخزون من الفوائد والمميزات للجسم والبشرة وصحة الانسان بشكل عام ولكن هناك بعض المحاذير التي يجب أن يبتعد عنها بعض الحالات التي قدمناها لكم في هذا المقال.
